po kazdym

[...] dziadków do cwiczenia ta metodą - też są zadowoleni. z tym ze u Ciebie nie koniecznie moze to byc problem pochodzenia dyskowego, wiec nei daje pewnosci ze poskutkuje, w kazdym razie jak wczesniej napisałem spróbować nie zaszkodzi;] jak juz spróbujesz napisz o objawach neurologicznych, czy sie nasiliły czy tez nie. hmmm troche sie tu zapomina [...]

jeszcze Hartson ... Większej głupoty w ostatnim czasie nie słyszałem ... SE sieje ferment Boruc puszcza gole, bo tyje? Kibice Celticu łapią się za głowy. W każdym meczu obrona "The Boys" jest dziurawiona jak ser szwajcarski. Artur Boruc raz za razem sięga po piłkę do siatki. 10 ostatnich meczów i 16 puszczonych goli. Co się dzieje? [...]

Trochę o treningu, w związku z wieloma pytaniami.. A konkretnie o plecach. Tak zupełnie na początek: plecy trzeba trenować. Im szersze plecy, tym optycznie talia wydaje się węższa. Po drugie na zupełny początek: plecy trenujemy na grubość i szerokość. Podstawowym ćwiczeniem na plecy jest oczywiście podciąganie na drążku. Możemy je wykonywać w [...]

Czy kulturystyka i fitness to świat dla indywidualistów? W gronie znajomych można wybrać się na siłownie, wycieczkę rowerową albo wspólne truchtanie leśnymi ścieżkami. Można też godzinami gawędzić na sportowym forum z ludźmi, którzy rozumieją, skąd bierze się miłość do żelastwa czy biegowych butów, a mieszkają po drugiej stronie Polski. Jak [...]

[...] chleb razowy i tylko z tych skladnikow moglbym miec diete, chcialbym po prostu zrobic to dobrze. No to poprostu dajesz tych skladnikow ma caly dzien i robisz tak zeby w kazdym posilku byly w t i b , cbyba nic skomplikowanego :).Popatrz sobie co ilr wazy i wtedy dokladnie w gramach sobie mozesz wliczac bezbłednie.Polecam kupic mała wage [...]

tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]

Ja uważam,że nie ma co się katować i całkowicie rezygnować ze smaku słodkiego. Chociaż co do herbaty, to zgadzam się,że nie słodzić niczym, bo po prostu niszczy się jej naturalne właściwości. Polecam yerba mate(napar z ostrokrzewu paragwajskiego) zamiast-ma lekko słodkawy posmak i bardzo pomaga przy redukcji. Jeżeli zaś chodzi o słodziki to [...]

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

z dietą u mnie to jest tak, że nie wyliczam dokładnie co i ile (i raczej nie chciałabym być niewolnicą kalkulatorka:)), ale staram się jadać to , co powszechnie zalecane.Mój przykładowy jadłospis: śn 3kromki chleba razowego +ser żółty+ papryka+ cebula +kawa lub 3kr chl razow+biały ser+miód +kawa II śn kefir+musli lub Jabłka [...]

[...] od tego co dany trening ma dac - moga byc to wejscia na szybkosc, sile, albo z dbaloscia o technike. Uchi-komi robi sie oczywiscie i w miejscu i w ruchu. Rowniez na kazdym treningu jest po kilka walk treningowych czyli randori. Moze miec ono tez rozne formy np. atakuje tylko jeden, a drugi sie broni, moze to tez byc normalna walka. Moze [...]

Ciężar żenujący, wiem. W piątkach będzie więcej na pewno. Jutro wkleję jeszcze raz filmik z siadów (85kg.). Muszę lecieć z progresją, bo to HST. ------------------------------------------------------------------------------------ 4.04 PONIEDZIAŁEK 6/6 trening dziesiątek HST Przysiad 40x10 60x10 85x10 85x10 Wyciskanie leżąc 80x10 80x10 Podciąganie [...]

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

[...] pas,-był bardzo dobrym trenerem. Jeśli chodzi o wygląd treningów to były bardzo ciężkie -dżamping wokoł szkoły,rozciąganie 30 min, 4-5 technik każdy liczył do 10,na kazdym treningu były 4 walki na koniec siłowe i medytacja. Dużo treningów było na ulicy, biegaliśmy po osiedlu. Moja przygoda z Wado była bardzo krutka gdyż trwało to do [...]

Całkiem fajna gala, podobała mi się. Frank Mir się świetnie zaprezentował - lepszy pod każdym względem. Gameplan ukierunkowany na wycieńczenie Nelsona, trzymał się go perfekcyjnie. Przewaga siłowa, która mnie zadziwiła. 260 funtów silnego bydlaka, widać, że cały czas idzie do przodu z tym swoim treningiem siłowym, ciągami, przysiadami i spacerami [...]

A po pierwszych 3ech walkach myślałem, że gala będzie zayebista Stann rzeczywiście ma wielkiego powera w swoich ciosach i kopnięciach, chętnie bym zobaczył jego walkę z Vitorem Belfortem gdyby ten wygrął z Akiyamą. Potem może title fight - jednak nie łudźmy się, mimo iż Stann to kawał kozaka to Silva by się nim bawił jak kot z myszką. Alves - [...]

Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

Co za temat... Po pijaku nie umiesz się bic to unikaj takich sytuacji. Umiejętności walki topnieją wprost proporcjonalnie do ilości spożytego alkoholu w każdym przypadku, receptą na to jest abstynencja, radykalne ograniczenie picia, albo unikanie sytuacji "podbramkowych". Ja wybieram to ostatnie i bawię się przednie A "kac" [...]

Witam wszystkich. Jeśli chodzi o genezę zatrudnienia w moim sklepie Banana to jest dokładnie tak jak on mówi. Szukałem nowego pracownika i kiedy już go znalazłem dostałem maila od Banana że dowiedział się o moich poszukiwaniach i reflektowałby na tą posadę. Ponieważ już kogoś miałem to odmówiłem, a gdy po 2 tygodniach niespodziewanie nowy [...]

Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi. O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro [...]

Co do pojedynku Kliczki vs Past Champions... Pamiętajmy,dajemy tutaj przykład innych czasów itd...ale to nie ma znaczenia ,bo mistrz się dostosuje... Mam tylko jedno do powiedzenia...HOLMES I FOREMAN... Nie wiem jak to możliwe,że 48-letni Foreman gonił po ringu Briggsa,który dostał walkę o pas teraz... Dalej Larry Holmes...jak to możliwe ,ze 43 [...]